Dieta dla Zdrowia Prostaty - Co Jeść, a Czego Unikać
Prawidłowa dieta to fundament zdrowia prostaty. Dowiedz się, które produkty wspierają zdrowie męskiego układu moczowo-płciowego, a których lepiej unikać.
Produkty ZALECANE dla Zdrowia Prostaty
🍅 Pomidory i Produkty Pomidorowe
Likopen - potężny antyoksydant najlepiej dostępny z przetworzonych pomidorów:
- Passata pomidorowa, koncentrat
- Pomidory gotowane, duszone
- Keczup naturalny (bez cukru)
- Arbuz, grejpfrut różowy
🐟 Ryby Tłuste
Źródło omega-3 o działaniu przeciwzapalnym:
- Łosoś, makrela, sardynki
- Śledź, tuńczyk
- 2-3 porcje tygodniowo
🥦 Warzywa Krzyżowe
Zawierają sulforafan i indole-3-karbinol:
- Brokuły, kalafior, kapusta
- Rukola, rzeżucha
- Jarmuż, brukselka
🌰 Orzechy i Nasiona
Bogate w zdrowe tłuszcze i cynk:
- Nasiona dyni (szczególnie ważne!)
- Orzechy brazylijskie (selen)
- Migdały, orzechy włoskie
- Nasiona słonecznika
🍇 Owoce Bogate w Antyoksydanty
- Granaty, jagody goji
- Borówki, maliny, jeżyny
- Winogrona czerwone
- Awokado
Produkty DO UNIKANIA
🥩 Czerwone Mięso
Szczególnie przetworzone: kiełbasy, parówki, salami. Ogranicz do 1-2 razy w tygodniu.
🧀 Produkty Wysokotłuszczowe
Pełnotłuste nabiał, tłuste sery, masło w dużych ilościach.
🍺 Alkohol
Drażni pęcherz, zwiększa częstotliwość oddawania moczu. Jeśli pijesz - z umiarem.
☕ Kofeina
Kawa, herbata, napoje energetyczne mogą nasilać objawy. Ogranicz po 16:00.
Przykładowy Jadłospis na Dzień
🌅 Śniadanie:
Owsianka z jagodami i nasionami dyni + zielona herbata
🥗 Obiad:
Łosoś z brokułami i quinoa + sałatka z pomidorów
🍎 Podwieczorek:
Garstka orzechów + jabłko
🌙 Kolacja:
Indyk z warzywami na parze + awokado
Praktyczne Wskazówki
- Pij 2-3 litry wody dziennie, ale ogranicz płyny 3h przed snem
- Jedz regularnie, unikaj dużych posiłków na noc
- Gotuj pomidory z oliwą dla lepszego wchłaniania likopenu
- Uzupełniaj dietę naturalnymi suplementami jak Uroven Free
- Prowadź dzienniczek - obserwuj, które produkty pogarszają objawy
Naturalne Wsparcie dla Twojej Diety
Nawet najlepsza dieta czasem potrzebuje wsparcia. Uroven Free dostarcza kluczowe składniki w skoncentrowanej formie.
Sprawdź Uroven Free